Żyjemy w czasach, w których dynamika zmian i ekspresowe tempo życia stały się nową normą. Życie w ciągłym napięciu, natłok obowiązków połączony z pracą w pozycji siedzącej oraz wieloma godzinami spędzonymi przed ekranem komputera to czynniki wpływające na zdrowie fizyczne i psychiczne ludzi w sposób destrukcyjny.
Oczywiście, można na to narzekać, ale w GOFIT-health zdecydowanie wolimy reagować! Działać, aby przeciwdziałać skutkom niezdrowego stylu życia i szkodliwych przyzwyczajeń! Naszą ofertę działań prozdrowotnych kierujemy do pracowników małych i średnich przedsiębiorstw oraz dużych korporacji!
Jednym z filarów działalności firmy GOFIT-health są zajęcia prozdrowotne. Obejmują one zestawy prostych ćwiczeń przy biurku oraz lekką aktywność fizyczną, zorientowaną na eliminowanie negatywnych skutków pracy siedzącej. Formę zajęć dostosowujemy do przestrzeni, którą dysponuje firma, a także do rodzaju czynności wykonywanych przez pracowników. Oznacza to, że z naszej oferty mogą korzystać także pracownicy fabryk, magazynów, przedstawiciele handlowi i kierowcy.
Programy profilaktyki prozdrowotnej GOFIT-health to skrupulatnie opracowane zestawy ćwiczeń ruchowych, mających na celu poprawę kondycji fizycznej, wdrażanie dobrych nawyków oraz eliminowanie szkodliwych zwyczajów Twoich pracowników. Dzięki nim stworzysz „zdrowe biuro” – miejsce pracy inspirujące do zdrowego stylu życia oraz dbałości o własny dobrostan psychofizyczny.
Promowanie zdrowego stylu życia to manifest GOFIT-health! Dzięki naszym programom prozdrowotnym wprowadzisz do firmy dobre nawyki, które wpłyną na poprawę jakości życia Twoich pracowników. Zyskasz pełen energii, jasno myślący i zaangażowany zespół, a jako pracodawca będziesz cieszył/-a się renomą przedsiębiorcy działającego zgodnie ze światowymi standardami kultury organizacyjnej biznesu!
Ćwiczenia prozdrowotne dla Twoich pracowników – jak to wygląda w GOFIT-health?
Zestaw ćwiczeń biurowych opracowanych przez coachów zdrowia i specjalistów firmy GOFIT-health to kompleksowo przygotowany program prozdrowotny. Ma on na celu przeciwdziałanie dolegliwościom związanym z pracą przy komputerze oraz poprawę kondycji całego ciała.
Dla kogo przeznaczony jest nasz program prozdrowotny?
Nasza oferta ćwiczeń biurowych skierowana jest do wszystkich Twoich pracowników, niezależnie od charakteru i trybu wykonywanej pracy. Dokładamy wszelkich starań, aby każda osoba uczestnicząca w naszych projektach prozdrowotnych czuła się komfortowo. Dlatego serie ćwiczeń i akcji prozdrowotnych GOFIT-health są dobierane z uwzględnieniem potrzeb i możliwości Twojej kadry. W programach mogą brać udział również osoby z niepełnosprawnością. Działamy zgodnie z zasadą inkluzywności. Na zajęciach mile widziany jest każdy, kto chce zadbać o siebie i prowadzić zdrowy tryb życia.
Chcemy, aby każdy uczestnik i każda uczestniczka naszych zajęć mógł/-a z nich maksymalnie skorzystać. Dlatego też ćwiczenia prowadzone są w niewielkich grupach (do 10 osób). Sesja ćwiczeniowa trwa ok. 20 minut, a po niej rezerwujemy czas na pytania i indywidualne porady. Nasi trenerzy korygują, monitorują postępy i instruują osoby ćwiczące na bieżąco, zwracając uwagę na to, jak konkretne ćwiczenia wpływają na zmniejszenie dyskomfortu i dolegliwości związanych z siedzącym trybem pracy. Dzięki małym grupom ciągłość procesów biznesowych zostaje zachowana, co pozwala uniknąć dezorganizacji pracy wszystkich teamów.
Co ważne, nie ingerujemy w skład grup ćwiczeniowych. Z GOFIT-health prezes może ćwiczyć wraz z księgową! Ta forma integracji łączy i buduje więzi, a zatem warto wprowadzić ją do strategii codziennego team buildingu.
Gdzie ćwiczymy?
Niewielki metraż Twojego biura nie jest dla nas problemem! W GOFIT-health skupiamy się na rozwiązaniach! Jesteśmy elastyczni i dobieramy charakter ćwiczeń w firmie zarówno do indywidualnych preferencji i możliwości uczestników, jak i do dostępnej powierzchni biura. Możemy poprowadzić sesję treningu prozdrowotnego zarówno na wolnym fragmencie open space’u, jak i wprowadzić program ćwiczeń przy biurku.
Osobom pracującym zdalnie lub w trybie hybrydowym polecamy naszą platformę ćwiczeniową. Można tam znaleźć krótkie instruktaże treningowe, webinary dotyczące edukacji prozdrowotnej, porady dietetyków, psychologów i fizjoterapeutów. Ćwiczyć z GOFIT-health można zatem wszędzie i o dowolnej porze!
Czy wchodzimy do Twojego biura ze sztangami?
Ideą naszych programów prozdrowotnych dla firm jest prostota połączona z prawidłowym i dokładnym wykonywaniem ćwiczeń. Podczas zajęć wykorzystujemy drobny sprzęt fitness, m.in. taśmy oporowe, rollery oraz narzędzia do automasażu. Nie martw się! Nie wchodzimy do biura z zestawem sztang! Korzystamy z akcesoriów łatwo dostępnych, w które Twoi pracownicy (zainspirowani ćwiczeniami biurowymi z GOFIT-health!) mogą bez trudu zakupić do użytku prywatnego. Proponujemy zestawy prostych i niewymagających kondycji atlety ćwiczeń, które w szybkim tempie poprawią samopoczucie i pozytywnie wpłyną na zdrowie psychofizyczne Twojej kadry.
Jak zachowanie prozdrowotne wpływa na pracowników?
Czynniki wpływające na zdrowie człowieka to m.in. umiejętność skutecznego radzenia sobie ze stresem, praca nad właściwym oddechem i prawidłową postawą, właściwa dieta oraz oczywiście – ruch! Uświadamiając swoich pracowników, co do wagi zachowań prozdrowotnych, działasz nie tylko na korzyść poszczególnych osób, ale także na korzyść całej firmy. Silny i godny zaufania zespół zbudowany jest bowiem ze zdrowych i zadowolonych ze swojego dobrostanu jednostek.
Zajęcia prozdrowotne w firmie dają wymierne korzyści.
Pracownicy:
- lepiej się czują, więc są też bardziej efektywni w swoich działaniach;
- nabywają umiejętność lepszego skupienia się na obowiązkach, ponieważ nie dokuczają im bóle spowodowane długotrwałym siedzeniem;
- umieją sobie poradzić ze stresującymi sytuacjami i przekształcić napięcie w motywację.
Zachęcanie do zachowań prozdrowotnych i zmiany stylu życia:
- motywuje, ponieważ te elementy są traktowane jako nowoczesny, jakościowy benefit, z którego można skorzystać w godzinach pracy;
- integruje, dzięki czemu pracownicy poznają się lepiej, co wpływa pozytywnie na komunikację wewnątrz zespołów i między nimi.
Prozdrowotne ćwiczenia rozciągające – przystępny benefit dla każdego!
Organizując ćwiczenia prozdrowotne w godzinach pracy, pozwalasz poczuć pracownikom, że ich dobrostan jest dla Ciebie ważny. Taki rodzaj benefitu, w przeciwieństwie do kart sportowych, z których nie każdy korzysta ze względu na nadmiar obowiązków w życiu prywatnym, jest wyjątkowo atrakcyjny. Zajęcia prozdrowotne z dostawą pod same… biurko to bardzo duża wygoda! Ta forma dbania o kondycję jest dużo bardziej przystępna, niż planowanie ćwiczeń fizycznych na własną rękę.
Ćwiczenia odbywają się w miejscu pracy, są dostępne dla wszystkich, przez co pracownicy dużo chętniej się mobilizują i wspólnie z nich korzystają. Wszystko bez konieczności dojazdu, czy uwzględniania siłowni w napiętym planie dnia!
Prozdrowotny styl życia – cele i efekty ćwiczenia przy biurku
W GOFIT-health dbamy o to, aby dostosowywać rozwiązania do potrzeb konkretnej grupy pracowników oraz możliwości przestrzennych danego obiektu. Często ćwiczymy na open space’ie, zdarza się nam także zorganizować akcje prozdrowotne na świeżym powietrzu, jeśli lokalizacja firmy i pogoda są sprzyjające! Naszą misją jest odciągnięcie pracowników chociaż na chwilę (bardzo jakościową chwilę!) od ekranów komputerów. Nie wszędzie jednak jest to możliwe, dlatego też w naszym programie prozdrowotnym uwzględniliśmy także różnorodne ćwiczenia przy biurku!
Cele ćwiczeń przy biurku w pracy
W trakcie sesji ćwiczeń za biurkiem skupiamy się na tym, aby rozluźniać kręgosłup, obręcz barkową, kark i szyję, wzmacniać mięśnie posturalne oraz odprężać partie ciała, które są nadmiernie spięte w wyniku siedzącego trybu życia. Pokazujemy, jak w prosty sposób, we własnym zakresie i z uwzględnieniem indywidualnych możliwości fizycznych, wykorzystać krzesło i blat biurka do tego, aby niwelować negatywny wpływ pracy siedzącej na organizm. Uczymy, jak prawidłowo usiąść na fotelu biurowym, w jaki sposób się na nim odpowiednio oprzeć, jak zmienić pozycję, aby maksymalnie wspomóc ciało i nauczyć się funkcjonować tak, aby mu nie szkodzić.
Efekty ćwiczeń przy biurku
O pozytywnym wpływie ćwiczeń na ludzką psychikę mówiliśmy już wcześniej. Z punktu widzenia zdrowia fizycznego nasz program również przynosi doskonałe efekty! Dzięki niemu pracownicy:
- odczuwają wyraźną ulgę i likwidują bóle związane z pracą siedzącą;
- mają lepszą odporność i dużo lepiej śpią, co ma ogromny wpływ na jakość codziennego funkcjonowania;
- potrafią rozpoznać sygnały płynące z ciała – wiedzą, kiedy wstać, wyprostować się, rozciągnąć mięśnie, wziąć głęboki wdech i dać sobie moment na wyciszenie organizmu;
- są bardziej skłonni do stopniowego wprowadzania zmian na lepsze i eliminowania złych nawyków.
Ćwiczenia w biurze – rozpocznij aktywny tryb życia w firmie z GOFIT-health!
W GOFIT-health zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowaną kadrę trenerów zdrowia, fizjoterapeutów, psychologów oraz psychodietetyków, posiadających wiedzę na temat prawidłowego oddychania, odżywiania oraz sposobów radzenia sobie ze stresem. Kładziemy nacisk na ćwiczenia dedykowane charakterowi i specyfice pracy Twoich pracowników oraz różnorodność. Opracowaliśmy kompleksowe zestawy, które łączą w sobie:
- ćwiczenia odciążające kręgosłup;
- ćwiczenia wzmacniające nadgarstki;
- holistyczne ćwiczenia rozluźniające;
- aktywności, które w prosty sposób angażują cały układ ruchu, zwłaszcza części ciała, które pozostają nieruchome w trakcie wykonywania pracy siedzącej;
- zajęcia antystresowe.
Pamiętaj, że program, który oferujemy, nie jest treningiem siłowym, po którym Twoi pracownicy padną z wycieńczenia. Wręcz przeciwnie! Gwarantujemy, że wrócą do swoich obowiązków z uzupełnioną rezerwą endorfin, świeżym umysłem i pozytywnym nastawieniem psychicznym!
Wprowadź działania prozdrowotne w firmie – poznaj GOFIT-health i zobacz, ile możesz zyskać!
Prowadzenie zdrowego stylu życia przynosi oczywiste korzyści dla kondycji fizycznej i psychicznej Twoich pracowników. Jednak wprowadzając programy profilaktyki prozdrowotnej w swojej organizacji, możesz zyskać zdecydowanie więcej!
- Dzięki nim prezentujesz się, jako odpowiedzialny i otwarty na potrzeby swojej kadry pracodawca.
- Masz realny wpływ na zapobieganie chorobom zawodowym i wypaleniu pracowników.
- Notujesz wyraźny spadek liczby krótkoterminowych zwolnień lekarskich, zwłaszcza tych, spowodowanych bólami kręgosłupa.
- Dysponujesz atrakcyjnym i pożytecznym benefitem, dzięki któremu zyskujesz w oczach potencjalnych kandydatów i przyciągasz do swojej firmy talenty.
- Masz wpływ na mniejszą rotację pracowników i spadek liczby złożonych rezygnacji.
Co więcej, firmy, które kładą nacisk na propagowanie zasad zdrowego trybu życia oraz podniesienie poczucia dobrostanu pracowników, cieszą się ogromną renomą zarówno wśród swojej kadry, jak i klientów biznesowych czy konkurencji. Praca w firmie, która dba o promocję zdrowego trybu życia wśród swojej kadry, wzmacnia w pracownikach poczucie życiowej stabilizacji i podnosi ogólne morale.
Skorzystaj z oferty GOFIT-health i zamów usługę!
Kadra GOFIT-health składa się z pasjonatów prozdrowotnego trybu życia. Każdy z nas jest profesjonalistą/-tką w swoim fachu, posiadającym/-cą zawodowe kwalifikacje, ogromną wiedzę i doświadczenie. Jesteśmy kompetentni i profesjonalni, ale stronimy od ortodoksyjnego formalizmu! Chcemy, aby uczestnicy i uczestniczki naszych zajęć ćwiczyli w miłej i komfortowej atmosferze. Dążymy do tego, aby Twoi pracownicy czuli się przez nas zaopiekowani, a edukacja prozdrowotna w naszym wykonaniu była inspirująca i napawająca entuzjazmem!
W naszej pracy stosujemy podejście holistyczne. Oprócz ćwiczeń przy biurku i zajęć ruchowych w grupach oferujemy także masaże relaksacyjne i antystresowe oraz ćwiczenia oddechowe. Zwłaszcza te ostatnie mają ogromny wpływ na funkcjonowanie całego ciała, likwidowanie napięć i budowanie umiejętności skutecznego radzenia sobie w trudnych sytuacjach zawodowych i prywatnych.
Aby zamówić usługę w GOFIT-health, skorzystaj z formularza kontaktowego. Wówczas my skontaktujemy się z Tobą i zaproponujemy rozwiązania doskonale dopasowane do kultury organizacyjnej biznesu Twojej firmy.
Zasady zdrowego stylu życia – czynniki wpływające na zdrowie pracowników biurowych
Praca biurowa nie jest zawodem wysokiego ryzyka. Jednak niewłaściwe nawyki i konsekwentnie powtarzane błędy mogą mieć bardzo poważne następstwa w przyszłości. Dlatego też należy dbać o wszystkie elementy zdrowego stylu życia, które przekładają się na wyraźnie lepsze samopoczucie.
W kontekście pracy zawodowej, zwłaszcza pracy siedzącej, ważna jest przede wszystkim ergonomia pracy. Mamy tu na myśli wszystkie jej składowe, od właściwego ustawienia biurka, krzesła, sprzętów na blacie, po dbałość o regularne przerwy w pracy przed monitorem.
Ogromną rolę w utrzymaniu dobrej kondycji psychofizycznej ma także wspomniany tu wielokrotnie ruch. Do tego należy bezwzględnie dodać regularny rytm dobowy oraz właściwą higienę snu.
Kolejnym czynnikiem wpływającym na zdrowie jest prawidłowe oddychanie. Antystresowe techniki oddechowe pozwalają uspokoić nie tylko umysł, ale także ciało, obniżyć poziom kortyzolu oraz opanować natłok myśli.
Nie możemy także zapomnieć o właściwej diecie oraz zachowaniu work-life balance. Pracownicy powinni dbać o swoje pasje, jakościowy odpoczynek oraz zdrowe relacje międzyludzkie. Wszystkie te aspekty są bardzo istotne dla utrzymania dobrego stanu zdrowia.
Edukacja prozdrowotna – ćwiczenia ruchowe w biurze kluczem do zwiększenia efektywności w pracy
To oczywiste, że pracownicy, którzy dobrze się czują, są dużo bardziej wydajni, kreatywni i efektywni. Trudno skupić się na pracy, kiedy odczuwamy ból lub napięcie w jakiejkolwiek części ciała. Co więcej, jeśli dolegliwości utrzymują się przez dłuższy czas, w pracowniku rośnie frustracja. Może ona powodować nie tylko spadek jakości wykonywanych zadań, ale też rodzić znaczne trudności w komunikacji i współpracy z innymi pracownikami. Problemy na polu zawodowym przekładają się na życie prywatne i niestety, zaczyna się przysłowiowa równia pochyła…
W GOFIT-health działamy kompleksowo. Dążymy do osiągnięcia przez naszych podopiecznych dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Przekłada się to na zadowolenie z życia zawodowego, większą chęć do pracy, osiąganie coraz lepszych wyników. To z kolei wpływa pozytywnie na nastrój, a dobry humor przenosi się na życie prywatne. Te dwa obszary zawsze się zazębiają i wzajemnie na siebie oddziałują, dlatego proponując swoim pracownikom programy prozdrowotne, masz wpływ na ich ogólny dobrostan.
Zmiana stylu życia – jak zacząć wprowadzać prozdrowotny tryb życia?
„Zmiana stylu życia” – to sformułowanie brzmi, jak poważna rewolucja, ogromny wysiłek, który demotywuje już na starcie. Dlatego wielu osobom nie udaje się przejść na prozdrowotny styl życia. W GOFIT-health uczymy naszych podopiecznych zasady małych kroków. Nie katujemy ich wycieńczającymi ćwiczeniami na stalowe pośladki, które należy powtarzać codziennie w stu seriach. Pokazujemy za to, że wystarczy 20 minut prostych ćwiczeń, aby mieć zdrowy kręgosłup i pozbyć się innych dolegliwości ze strony układu ruchowego.
Wierzymy, że wystarczy zacząć i działać w swoim tempie, z uważnością na sygnały płynące z ciała. Stosujemy podejście nagradzania za małe sukcesy i unikania karcenia się za niepowodzenia. Dbanie o zdrowie nie może być wysiłkiem! Powinno kojarzyć się z przyjemnością, entuzjazmem i dobrą energią. Poprawa samopoczucia, którą Twoi pracownicy odczują już po pierwszych kilku sesjach, będzie motywacją do dalszego wprowadzania zmian! Wspólne ćwiczenia grupowe i dzielenie się doświadczeniami wzmocnią relacje w zespołach i pomogą utrzymywać systematykę działań prozdrowotnych.
Gotowi, aby zacząć ekscytującą podróż w kierunku zdrowego stylu życia z GOFIT-health?
